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【本当に?】ちょっと待った!そのエナジードリンク!必要ですか?!

こんにちは(*゚∀゚*)

2018年早いもので、もう4月が近づいていますね♪

4月といえば、出会いの季節❀

そして学生から会社員となり、新しい出会いとともに、新入社員として頑張ろう!っと奮起する♪

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画像引用;http://www.irasutoya.com/2012/02/blog-post_47

 

そんな時!つい、飲みがちなのは!そう!

エナジードリンク

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画像引用;https://matome.naver.jp/odai/2141407626295230901

 

エナジードリンクとは、ウィキペディアでは、

肉体疲労時の栄養補給などを目的として販売されている飲料であるとされています♪♪

よく、疲れた時や、もうひと踏ん張りの時ここ1番!という時に手を出しがちですよね。

私も友達の影響で、最近このひと缶に手をだしがち・・・・(汗)

 

でもその1本!本当に必要ですか??

 

今回は、このエナジードリンク!!一体どのくらい飲んでも大丈夫なのか?

そしてどんな作用や危険性がひそんでいるのかを調べてみようと思います!

 

まずは、みんな大好き♪

レッドブル

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画像引用;http://holidayfan.jp/energydrink/

こちら、1番有名でよく飲まれていますね♪新たにエナジードリンクというジャンルを確立させたドリンクだそうです♪既に世界中で60億本を売れているとか!すごいですね!

 

そして、レッドブル250mlにはカフェイン80mg・砂糖20gが入っており、カフェインによる覚醒作用、砂糖による疲労軽減!アルギニンという物質による血流の改善があると言われています♪

なるほど!血流の改善により、頭がすっきりするのかもしれませんね。

 

ちなみに、アルギニンとは、必須アミノ酸の一種で、運動中・運動後疲労感の軽減や筋力増強効果があるエナジー成分だそうで、アルギニン配合量が、エナジードリンクの強度を計るひとつの指針と言われているそうです。

 

次は、最近話題のこの商品!

▼モンスター

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画像引用;https://www.energydrinkmania.net/monster_energy/

モンスターエナジーは、海外発の栄養ドリンクの類で、一般的には清涼飲料水として販売されており、正しく飲めば安心して飲むことができると言われているそうです!

こちらもレッドブルと似ており、仕事で疲れている時や気合を入れたい時、集中力を高めたい時などによく飲まれているみたいですね。

 

違いとしては、その含有量!

モンスターの種類によって含まれている量が違うようです!

 

モンスターエナジー!(黄緑色)

画像引用;http://mognavi.jp/food/846310

カフェイン142mg、糖質45g、アルギニン量443g

こちらが王道のモンスターとして有名な黒と緑の商品ですね♪

●モンスターM3(栓つきの缶)

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画像引用;http://mognavi.jp/food/846310

カフェイン140mg、糖質16mg、アルギニン量450g

こちらは、カフィインとアルギニン量に対して、糖質がかなり低いため、糖分が気になるひとにおすすめですね♪カフェインがっつりと糖分控えめにしたい方はこちらですね。

●モンスターウルトラ(白)!

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画像引用;http://www.shin-shouhin.com/2015/07/27/monster_ultra/

最近飲んでいるひとが多くて私も真似っこで買いました。笑

こちらはなんと!カフェイン40mg、エネルギー、たんぱく質、脂質、糖類がゼロなので、
ダイエット中にも嬉しいエナジードリンクそうです♪

 

さて、ここまでエナジードリンクを紹介してきました♪

 

まだ他にもたくさんドリンクはありますが、まとめてみると、

目が覚めて、元気が出て、力が発揮できて頭がスッキリする!

とってもいいことずくしの魔法のドリンク!

そのため、若者から年配の方まで多くの人に飲まれていますね♪

 

でも世の中、楽して簡単に何かがうまれるはずがない(笑)

そう、続いては、リスクについて!!

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画像引用;https://ishikawa-nursenavi.com/contents/sozai/other.html

 

カフェインの取り過ぎに注意

これはよく聞きますよね!

カフェインの摂取量だけで言うと1日400mg以内なら健康に悪影響は無いとされています。

ですが、1日に250mg以上のカフェインを摂ると、夜中に目が覚める回数が多くなることが睡眠の実験研究で明らかになっているそうです。

 

しかし、この数字は、他の食品中などに含まれているカフェインも合わせての量なので、自分が口にする食品・飲料などにも注意していく必要がありそうですね。

 

ちなみにカフェインを多く含むものとしては・・・
100mlに対して
◎コーヒーやカフェオレ→40〜80mg
◎紅茶→10〜50mg
◎お茶→10〜20mg
こちらは、100mlに対してなので、
500mlのペットボトルなどでカフェオレやお茶を飲むときには5倍になるので要注意です
詳しくはこちらをご覧ください♪
http://www.berry-counseling.com/1362/

 

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画像引用;http://kouno.healthypopo.com/53/

 

カフェインを取りすぎると何が問題なんでしょうか!

意外に私も理由をちゃんと知らない・・・・

調べてみると、結構リスクがあります!!

  1. 貧血
  2. 自律神経の乱れを引き起こす

たまにカフェインが入ることで、脳の交感神経が促進され疲れがとれたりする作用があるみたいですが、ずっとカフェインがある状態では、身体が常に元気な状態になってしまい自律神経のバランスを崩してしまうそうです。

 3.睡眠の質を低下させる

脳が興奮状態となり、眠りにつきにくく、かつ、睡眠の質も低下すると言われています!

4.胃の働きを低下させる

カフェインを大量に摂取すると、胃液の分泌が多くなってしまい、胃が荒れてしまう可能性があるため、お腹が減っているときには飲まない方がよさそうです!
5.肌が荒れやすくなる
カフェインは、身体にあるビタミンやミネラルを外に排出してしまう作用があり、ビタミン不足になると、肌が荒れる他、脂っぽくなる原因となることがあるとか!

これは女性には、天敵!お肌の荒れは心の乱れですからね♪
6.骨を弱くする
カフェインは胃腸の働きを悪くし、胃腸の働きが悪くなると、カルシウムの吸収が悪くなり、なおかつ、過剰のカフェインの摂取は尿へのカルシウムの排出を増やしてしまうそうです!

7.過剰な利尿作用

参加文献:http://妊娠中にはノンカフェインのお茶.com/caffeine/lot/index.html

糖分やカロリーの取りすぎに注意

毎日モンスターエナジーを飲んでいると、確実に多めのカロリー摂取になり、糖分の摂取量も多くなるはずです。

特に太り気味の人はモンスターエナジーを含むエナジードリンクやジュースが余分なカロリーと糖分摂取の原因になっている可能性もあります。

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画像引用:https://senkokugoshochi.com/haruru/overeating-painful-deal/

 

ー終わりに

いかがでしたでしょうか?

エナジードリンク

若さでカバー出来るのも今のうち

やはり、大切なのは、自分の身体の健康ですね。

 

モンスターやレッドブルを飲むのは1日1本まで

そして飲むのであれば、カフェインと糖分を考え、

その日はお茶やコーヒー紅茶、カフェオレなどは避けるなどして、

健康管理もしっかりしていきましょう!

 

参考文献

https://mengym.net/trouble/19382

http://エナジー.pw/redbull_vs_monsterenergy/